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4/11/2026
सर्दियों में सुबह कितने बजे एक्सरसाइज करनी चाहिए? जानिए मॉर्निंग वॉक का सही समय, वार्मअप के फायदे और ठंड में वर्कआउट करते समय जरूरी सावधानियां।
3/11/2026
Delhi Air Pollution: प्रदूषण में एक्सरसाइज करने से पहले जान लें 7 जरूरी सावधानियां। AQI चेक करने, मॉर्निंग वॉक, इनडोर वर्कआउट और फेफड़ों को सुरक्षित रखने के आसान तरीके यहां जानें।
3/11/2026
मेटाबॉलिज्म शरीर की वह प्रक्रिया है, जिसके जरिए भोजन ऊर्जा में बदलता है। इसकी कार्यक्षमता को बेहतर बनाए रखने के लिए संतुलित और प्रोटीन युक्त आहार, पर्याप्त नींद और नियमित व्यायाम जरूरी हैं।
3/11/2026
ब्लड टेस्ट में यूरिया का स्तर बढ़ना हमेशा किडनी की बीमारी का संकेत नहीं होता। डिहाइड्रेशन, ज्यादा प्रोटीन, कुछ दवाएं और अन्य बीमारियां भी इसकी वजह हो सकती हैं। क्रिएटिनिन, ईजीएफआर और यूरिन टेस्ट से इसकी समस्या के बारे में पता लगाया जा सकता है।
3/11/2026
परिवार में किडनी की बीमारी की हिस्ट्री होने पर भविष्य में इसका खतरा बढ़ सकता है। ऐसे लोगों को सीरम क्रिएटिनिन, यूरिन एल्ब्यूमिन और ब्लड प्रेशर की जांच पर ध्यान देना चाहिए। सही खानपान, नियमित व्यायाम और जांच से किडनी की सेहत सुरक्षित रखी जा सकती है।
2/11/2026
नियमित व्यायाम सिर्फ शरीर को फिट रखने में ही नहीं, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य सुधारने में भी मददगार है। शोध बताते हैं कि एक्सरसाइज के दौरान मांसपेशियों से निकलने वाले मायोकिन्स और डोपामाइन-सेरोटोनिन जैसे केमिकल मूड बेहतर करते हैं।
2/11/2026
बार-बार मीठा खाने की इच्छा के पीछे नींद की कमी, तनाव, लंबे समय तक भूखे रहना और हार्मोनल बदलाव जैसे कारण हो सकते हैं। शुगर क्रेविंग को नियंत्रित करने के लिए संतुलित डाइट, पर्याप्त नींद, नियमित व्यायाम जरूरी है।
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